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對抗負能量及改造性格的方法並不重要，最重要的...
是你要有持之有恆的毅力，不斷去重複及演練
當我們生病時，會靠吃藥去解決，但對於負面情緒的初期
只要透過不斷去調節自己 的心情，我相信問題的根源是可以解決的。
例如...
小睡片刻每天都找機會小睡片刻，令自己的心靈能夠保持清新
要學懂對着自己笑，當你看着自己笑的時間，你便不會想到自己的負面思維
就算面對負面情緒，說話也要保持溫和，不要大聲呼喝，否則只會加深負面情緒
不怕惡言。如果別人的說話盡是負面或一味批評，請不要理會，做好自己就可以了
若覺得不快樂或感到很難過，跟別人傾訴吧
跟損友盡量少點接觸，你會減少許多不必要的負擔
千萬不要在困局中間打轉，要將你的情緒及思維焦點放在未來
只要將焦點放在未來，當下的痛苦便自然會減退
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