這是營養師的九大假日減肥法，我都不知道行不行的
有時間我會試試看，不知道我這個懶人有沒有恆心去做咧
說真的減肥不是一朝一夕就可以做得到，只說當然很輕鬆吧
但是真正實行時枉枉都會怕辛苦而半途而廢，人就是醬
好吧！讓我們看看以下九個方法會不會減得簡單一點囉
1、少食脂肪很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，
吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，
也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進肚子裡好得多。
2、額外的油脂不要加吃麵包不要塗奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬，
喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。
另外，沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加為妙。
3、過水去油不要省面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜餚，建議你可以在旁邊準備一碗水或湯，
吃之前先把食物放進去後，瀝掉多餘的油水。
如果不方便，用餐巾紙或是撥一部分白飯來吸油，也不失為一個好方法。
4、省略油蔥和肉沫在外面吃麵時，叫湯麵會比干面和炒麵用的油來得少。
吃湯麵的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，
如果習慣點小菜，選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。
5、喝清湯喝湯時如果發現湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。
如果可以選擇，點一碗清湯會比濃湯好得多，
因為濃湯是用奶油和麵粉調成，喝多了對身體也是一種負擔。
6、杜絕花生瓜子參加喜宴或中式餐會時，桌上通常會放置瓜子、花生，
或是菜餚中會有腰果、百果、松子、核桃。這些含有高油脂的堅果類最好少吃，
因為隨便吃把瓜子，就可能吃進100卡的熱量。
7、單點菜餚不過量如果是和幾個也想要減重的朋友去吃小火鍋，可以用單點的方式，
一起分食一盤肉，並多點蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火鍋料，
如蛋餃、魚餃、貢丸等，盡量少吃，因為這類食品含有較多的脂肪。
8、西餐點菜有訣竅點西餐的時候，可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。
例如“焗”代表加入奶油和起士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，
“派”則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多。
另外，推薦你不妨點海鮮類餐點，因為一般來說，海鮮價格比較貴份量通常不會太多。
9、忌甜味飲料少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時候最好是喝水或茶，
不要點已經加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。
果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，
尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發胖，還是少喝為妙!
